Encontrar las zapatillas adecuadas para correr comienza con entender tu tipo de pisada. En este artículo, exploraremos a fondo cómo identificar tu pisada al correr y cómo elegir las zapatillas running para cada tipo de pisada. Desde pronadores hasta supinadores y neutrales, desentrañaremos los misterios detrás de cada tipo de pisada y recomendaremos los mejores modelos de zapatillas para proporcionar el soporte, la estabilidad y el confort que necesitas mientras alcanzas tus metas de running. ¡Descubre cómo cada paso puede ser más firme y cómodo con las zapatillas running perfectas para tu tipo de pisada!
1. Pisada neutra
La pisada neutra es el tipo de pisada más común entre los corredores. En este caso, el pie aterriza de forma equilibrada, con una distribución uniforme del peso en el arco del pie. Si tienes una pisada neutra, es probable que tus zapatillas se desgasten de manera uniforme en la suela.
Para identificar si tienes una pisada neutra, puedes realizar una prueba simple. Moja tus pies y camina sobre una superficie que te permita observar la huella que dejas. Si la huella muestra una forma de arco medio, es probable que tengas una pisada neutra.
Si tienes una pisada neutra, lo ideal es elegir zapatillas de running con una buena amortiguación y soporte en el arco del pie. Estas zapatillas te proporcionarán la estabilidad necesaria y ayudarán a prevenir lesiones.
Ofrece una combinación ideal de amortiguación y respuesta para corredores neutros, brindando comodidad y estabilidad.
Destacada por su suavidad y adaptabilidad, proporciona soporte suficiente para una pisada neutral.
Con una amortiguación de alta gama, asegura una excelente absorción de impacto para corredores con pisada neutra.
Las siguientes zapatillas también son excelentes opciones para pisada neutra:
- New Balance Fresh Foam 1080v12
- Saucony Ride 17
- Hoka One One Clifton 9
- Adidas Solar Boost 5
- Mizuno Wave Rider 27
- Under Armour Charged Bandit 2
- Reebok Floatride Energy
2. Pisada pronadora
La pisada pronadora se caracteriza por un exceso de movimiento hacia adentro del pie al correr. Esto significa que el arco del pie tiende a colapsar y el tobillo se inclina hacia adentro. Si tienes una pisada pronadora, es probable que tus zapatillas se desgasten más en la parte interna de la suela.
Para determinar si tienes una pisada pronadora, puedes realizar la misma prueba que para la pisada neutra. Si la huella muestra una forma de arco plano o casi plano, es probable que tengas una pisada pronadora. Si tienes una pisada pronadora, es importante elegir zapatillas de running con soporte adicional en el arco del pie y la zona del talón. Estas zapatillas te ayudarán a corregir la pronación excesiva y a mantener una pisada más estable.
Destaca por su estabilidad y soporte, corrigiendo la pronación excesiva y proporcionando una pisada más equilibrada.
Ofrece una amortiguación superior y control de estabilidad para corregir la pronación y reducir el riesgo de lesiones.
Con una combinación de soporte y amortiguación, ayuda a controlar la pronación y ofrece comodidad para corredores pronadores.
Otras opciones para pronadores:
- Nike React Infinity Run 3
- New Balance 860v12
- Mizuno Wave Inspire 7
- Hoka One One Arahi
- Adidas Ultraboost ST
- Under Armour Charged Intake 4
- Reebok Harmony Road
3. Pisada supinadora
La pisada supinadora, también conocida como pisada supinadora, se caracteriza por un exceso de movimiento hacia afuera del pie al correr. En este caso, el arco del pie se mantiene muy alto y el tobillo se inclina hacia afuera. Si tienes una pisada supinadora, es probable que tus zapatillas se desgasten más en la parte externa de la suela.
Para determinar si tienes una pisada supinadora, realiza nuevamente la prueba de la huella mojada. Si la huella muestra una forma de arco alto y estrecho, es probable que tengas una pisada supinadora.
Si tienes una pisada supinadora, es importante elegir zapatillas de running con una buena amortiguación y flexibilidad. Estas zapatillas te ayudarán a absorber el impacto y a mantener una pisada más equilibrada.
Ofrece una excelente amortiguación y suavidad para corredores supinadores, minimizando el impacto en el pie.
Destaca por su comodidad y amortiguación, ideal para corredores con supinación.
Con una amortiguación superior, brinda soporte para supinadores y una pisada más suave.
Otras opciones para supinadores:
- Brooks Glycerin 21
- New Balance Fresh Foam Beacon
- Mizuno Wave Sky 7
- Hoka One One Bondi 8
- Adidas Edge Lux
- Under Armour Charged Escape 4
- Reebok Forever Floatride Energy
Consejos adicionales
A continuación, te ofrecemos algunos consejos adicionales para elegir las zapatillas de running adecuadas:
- Visita una tienda especializada en running y pide ayuda a un experto en calzado deportivo. Ellos podrán analizar tu pisada y recomendarte las zapatillas más adecuadas para ti.
- Prueba diferentes marcas y modelos de zapatillas. Cada marca tiene su propia tecnología y diseño, por lo que es importante encontrar aquella que se ajuste mejor a tu pie y a tu estilo de correr.
- Toma en cuenta el tipo de superficie en la que sueles correr. Si corres principalmente en terrenos duros, puedes optar por zapatillas con mayor amortiguación. Si corres en terrenos más suaves, puedes elegir zapatillas más ligeras y flexibles.
- Reemplaza tus zapatillas regularmente. A medida que acumulan kilómetros, las zapatillas pierden su amortiguación y soporte, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones. Como regla general, se recomienda reemplazar las zapatillas cada 500-800 kilómetros.
Recuerda que identificar tu tipo de pisada y elegir las zapatillas de running adecuadas es fundamental para garantizar tu comodidad y prevenir lesiones. Sigue estos consejos y disfruta de una experiencia de running más placentera y segura.
